42歳、生理不順の私が日常で気をつけている体調ケア

42歳になってから、生理不順が続いていて、
体の変化を感じることが増えてきました。

婦人科では大きな異常はないと言われていますが、
それでも日々の体調を少しでも整えたいと思い、
生活の中でいくつか意識していることがあります。

食べすぎると体が重くなったり、
なんとなく調子が悪く感じることがあるので、
できるだけ腹八分目を意識しています。

歯磨きのときや普段のうがいのときに、
うがい薬を使うようにしています。
体調を崩さないように、できることをコツコツと。歯科衛生士として働いております。このうがい薬おすすめです。

朝起きたらまず白湯を飲むようにしています。
体が温まる感じがして、スッキリする気がしています。

体調管理の一つとして、ビタミンDのサプリを取り入れています。
毎日ではありませんが、無理のない範囲で続けています。ビタミンDは免疫力！！

腸内環境も大事かなと思い、ヤクルト1000を取り入れています。
これも続けられる範囲で、無理なく続けています。

正直、これをしたから劇的に変わるというわけではありませんが、
少しでも体調を整えるために、自分なりにできることを続けています。

40代は体の変化が出やすい時期だからこそ、
無理せず、できることを積み重ねていくことが大切だと感じています。

同じように体調の変化を感じている方の参考になれば嬉しいです。